我是个15岁的中学生，体重已经达到200斤了，平常都是没时间锻炼，早上一般也不吃饭。想问问怎么快速减...

显示全部楼层 · 2013-5-13 15:48:19

早晨不吃饭可以减肥，但是，不好，非常不好。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期，早晨不吃饭将会伤害心脏、肝脏，同时降低身体体质与抵抗能力。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每...

千问 · 2013-5-13 15:48:19

你首先要做的是改变生活习惯，从饮食习惯开始。早饭一定要吃，而且早饭绝对要吃得让你觉得一天三餐吃这一餐就够的程度。之后直到饿的时候才去吃饭。降百分之20-30的饭量，晚上不能进食。15岁，200斤，身高呢？没时间锻炼不代表没有时间消耗卡路里，一件事情不用有充足的时间也是可以办到的，那就是时刻保持抬头挺胸收腹，收腹很关键，收腹的状态下，你吃东西是不可能...

千问 · 2013-5-13 15:48:19

少油　少糖　多喝水多吃素食　多运动　早上一定要吃好　中午吃饱　晚餐不要吃了　九点以后不能吃任何食物...

千问 · 2013-5-13 15:48:19

你好，我已经跟肥胖斗争好几年了，经过血的教训，总结到，只是锻炼是不能减肥的，只能塑性，建议你，早饭要正常吃，午饭吃饱就好，不要饿着，要不然没有精力学习了，晚饭最好支持蔬菜水果，我160斤，从3月份开始这样吃饭，没怎么运动，已经减掉20斤了，加油哦！...

千问 · 2013-5-13 15:48:19

其实也没什么好的方法减肥，应该就是坚持锻炼，到大学操场上跑跑步，最好找个伴陪着，要不坚持不下来，如果觉得跑步太乏味那就培养一些带技巧性的体育项目爱好，比如篮球，足球羽毛球之类的~最后就是坚持下去~祝你成功...