每天早晨爬山到底能不能帮助我减肥呢？

显示全部楼层 · 2012-7-25 09:42:14

爬山运动可以减肥,但前提是要爬到一定的时间,短时间的运动,即使活动量比较大,但主要是消耗肌肉的能量,并不能减肥,当长时间运动时,后来就需要消耗脂肪来产生能量,这时就能达到减肥的效果,因此爬山至少要连续爬1个小时以上. 意见建议: 爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效.坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长. 在爬山的攀登动作中,您的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼.爬山对减...

千问 · 2012-7-25 09:42:14

第一，八点爬山是不是有点晚了？我建议每天晨练，傍晚走步。这样不仅可以呼吸新鲜空气，愉悦心情，可以达到减肥效果。。至于爬山前，最好少吃点高能量低脂肪的早餐食品。第二个人感觉还是走较崎岖的小路为好。但需要注意安全~第三，减肥贵在坚持吧。。首先注意安全，爬山量可以逐渐根据自己的情况递加，不必耗费一天或是一上午的时间来爬山。另外，推荐骑车，走路（为佳...

千问 · 2012-7-25 09:42:14

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉...

千问 · 2012-7-25 09:42:14

能...