求夏季减肥食谱！？！？

显示全部楼层 · 2012-7-27 14:12:53

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定...

千问 · 2012-7-27 14:12:53

反正我一个月瘦了7斤，而且我本来就100出头。早上五点半起床吃白开水，然后拉筋，完了喝一杯蜂蜜水，七点吃早餐酸奶一杯+2片全麦面包+一个苹果，九点半吃两根香蕉，11点吃两片全麦面包，12点吃一碗燕麦，两个鸡蛋，肉吃牛肉或鱼肉，零食是海苔，中午12之后什么都不吃，每天运动一个多小时，效果不错...

千问 · 2012-7-27 14:12:53

西瓜，蜂蜜水，渴了喝蜂蜜水，饿了吃水果，三天见效果...

千问 · 2012-7-27 14:12:53

多吃水果少吃饭...

千问 · 2012-7-27 14:12:53

【10种刮油食物不发胖】1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿...