求减肥运动处方（包涵饮食）

显示全部楼层 · 2009-8-12 03:10:32

少吃主食可以吃吃水果蔬菜瘦肉至于运动么跑步散步健美操等有氧运动均可至于吃饭的的方法和量比较简单了早吃吃饱中午吃好晚饭吃少重要的是恒心最初2星期最重要坚持下来就可以了

千问 · 2009-8-12 03:10:32

吃一些清淡一点的东西多吃水果多运动少吃多餐还要有一定的意志力

千问 · 2009-8-12 03:10:32

吃药虽然很快但是危险很大~ 健康无副作用的减肥还是运动最好早晚都快走20分钟上楼梯10分钟吃饭的时候不要喝水大概过了30分钟再喝多喝茶可以不是专门助减肥的最好是自己泡茶泡茶也很简单茶叶要挑没有刺激性的避开那些高卡路里的食物除3餐外如果感到饿就吃些蔬菜水果千万不可以吃零食~这些都是一些生活中能减肥的小习惯但是对减肥很有帮助~我也是这么减下来的~祝你减肥成功~

千问 · 2009-8-12 03:10:32

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 .这个方法很健康的，还可以吃点维生素片的