夏天跑步应该注意哪些方面？

显示全部楼层 · 2019-5-21 17:22:50

夏天跑步有哪些需要注意的地方？...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

1.夏季气温高，体内水分流失严重，所以在跑步锻炼前以及锻炼过程中，一定要为肌体补足水分。出汗过多的时候，还可以喝一些浓度在0.2%左右的盐水，以及含糖较低的饮料或者电解质饮料，用以补充体内散失的盐分和能量。喝水时，不可贪一时痛快，而应以少量多次的方式摄取水分。2.在运动时间和运动地点的选择上，也要讲求科学性，不可在如火骄阳下进行长时间的跑步锻炼，而应把练...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

总之一句话:避免高温，跑步的时间在30分钟即可（感觉到出汗即可），运动前补充水分，运动后喝点淡盐水（休息会再喝），再下小雨的时候跑最合适，下中雨或大雨不要跑。...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

夏天跑步时，应该注意呼吸（跑3或4步呼一口气）...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

呼吸。还有不要中暑啊。。。...