我实在很瘦，如何强壮一点？希望大家推荐个锻炼计划

显示全部楼层 · 2012-7-30 11:17:37

先去医院检查下肠胃等身体状况确认身体没问题在说。
瘦人最好出的肌肉是腹肌每天仰卧起坐拼命的做每天6次每次30个逐渐增加一个月你会有惊喜、、然后就胸和肱二胸不用说俯卧撑6次每次20 逐渐增加肱二你家里有什么单手好拿的东西做就是了8次每次多少看你情况做到力竭背部引体向上拉你家门框 8次每次多少看自己情况不要忘记逐渐增加每次的次数除了腹肌其他没必要天天练隔一两天在练就行多次鸡蛋豆腐高蛋白食物鸡肉牛肉...

千问 · 2012-7-30 11:17:37

身高175CM、体重55KG，在标准体重之下。15岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起...

千问 · 2012-7-30 11:17:37

开始锻炼可我很瘦很多器材有点费力所以我想问下怎么才能强壮一点胖一我看过关于此方面的书，总结一下无非就是 1 保持愉悦的心情，放松压力 2,...

千问 · 2012-7-30 11:17:37

早上起床跑步，上午做俯卧撑，傍晚5，6点时打球...

千问 · 2012-7-30 11:17:37

多吃多练...