我想练肌肉.不知道中晚餐吃什么..

显示全部楼层 · 2012-8-2 09:48:41

研究表明饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长，肉类特别是蓄肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。中餐最好选择蓄类的肉+主食，蔬菜及其他丰富餐桌的食物为辅。正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30%，因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。晚餐我个人认为以膳食纤维比较丰富的食物为主比较好。以上答案仅供参考。祝你成功！~...

千问 · 2012-8-2 09:48:41

对于吃什么的话对于推荐的那个答案简直牛头不对马嘴他说的是怎么练练肌肉需要器械训练在训练完之后的20分钟内需要补充一定量的碳水化合物糖分等这时候一根香蕉是很好的选择平时的饮食就需要补充一些蛋白质碳水化合物哪些食物里富含这些物质你在网上能够查到...

千问 · 2012-8-2 09:48:41

每一餐都吃饱。早上六七点钟左右起来运动,练手臂肌肉:坚持每天做俯卧撑,做到鸡蛋，肉类，碳水化合物都有利于锻炼身体，望对你有帮助屎...