肚子上肉好多，在不使用减肥产品的作用下，怎么瘦？？（要适用于学生）

显示全部楼层 · 2013-5-7 07:56:06

推荐以下8种科学的减肥方法：1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3—5次户外运动，是种消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间在30分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好...

千问 · 2013-5-7 07:56:06

我也不从网上抄袭，说说我的亲身经历，减肥很简单，管住嘴，迈开腿，就够了。每天吃的要营养但不能过量，每天运动要循序渐进，贵在坚持，不能两天半热乎。早晨起来慢跑，别快跑别冲次。吃饭要以清淡为主，绝对不能不吃饭，也不能不吃肉。不能吃任何减肥药，会有副作用，也不要尝试什么针灸拔罐，坚持锻炼即可！...

千问 · 2013-5-7 07:56:06

最好的还是仰卧起坐，尽量少坐着，脂肪就不容易堆积，没事时候站起来扭扭腰，做做瑜伽，还是很有帮助的，千万别节食，对身体不好...

千问 · 2013-5-7 07:56:06

在肚脐上放一个珠子，然后收腹，夹住，李孝利就是这样减肚子的，一点都不累。而且很有效果...

千问 · 2013-5-7 07:56:06

首先减少淀粉类食物的摄入，然后是腹肌的专项训练包括仰卧起坐平躺抬腿等，注意做这些运动的时候不是做越多个越好而是要根据自己的条件少量多次的做，这样容易坚持下去，很多的同学在运动前都很大的决心，要跑多少多少圈要做多少多少个，但往往是运动过量导致肌肉拉伤和内心对运动产生抵触！...