我是个男生，今年15岁，我想练肌肉，但我知道我的年龄还不够。什么年龄是肌肉生长最快的时候！

显示全部楼层 · 2012-8-3 11:36:12

年龄一般在20-30岁之间比较好，太早的话身体还在发育，在这个阶段身体细胞活力最好，体力最充沛，身体素质比较好，就算受伤也恢复得比较快，要想练那样的效果，首先要规范合理的饮食习惯，建议可以少吃多餐，多吃鸡肉，牛肉，多喝水保证睡眠，多吃三渣这列的助消化食物...建议在早上可以去跑跑步，呼吸下新鲜空气，有助于一天的好心情，有助于头脑清醒，早上不建议进行大量的力量训练，因为还要工作学习，下午可以进行力量训练，建议去健身房并配备教练，那样安全有效，不易做变形，刚开始可以选择在跑步机上慢跑热身，等身体活动开了就可以在教练的指导下进行训练了，锻炼先遵循先练主干后区干的顺序，只要这样坚持下来就一定会成功的，万事开头难，锻炼需要的是毅力，贵在坚持，我一年四季都在健...

千问 · 2012-8-3 11:36:12

哈，这简单，请问那些运动员怎么有那么大的肌肉？陈一冰，肌肉也大，林丹也是，这都是因为运动。我开门见山吧，用1~2公斤的哑铃，每天坚持200下，俯卧撑50下（当然，中间可以休息），跑步2000米（这个主要是腿的肌肉），还有就是游泳（千万要小心，别到河里游泳，就算去游泳馆，家长也要陪同），每天游20分钟，以后慢慢增加时间，技术不错的话，还可以增加游泳的米数。...

千问 · 2012-8-3 11:36:12

很巧，昨天我刚刚回答了一位朋友的问题，和你的差不多。我给你链接，可以去看看。说不定对你有帮助。请一定根据链接中他的提问来看http://zhidao.baidu.com/question/459014698.html?oldq=1 并且我把给他的答案复制一份给你。
我曾经获得浩沙健美比赛北京市第七名，或许可以给你一些建议。 ...

千问 · 2012-8-3 11:36:12

人的一生中肌肉生长最快的时候是青春期，青春期是人生长发育的高峰时期。一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。如果你是练健身，就一定要保持每天八小时以上的睡眠，有利于肌肉的生长。注意营养，多吃点补钙的东西，鱼类，豆类，不仅能有助于锻炼肌肉，也能帮助你长高...