暑假怎么练弹跳啊

显示全部楼层 · 2012-8-3 17:57:05

不知LZ你多少岁了，成年的话，玩的东西可就多了。。可以选择天天绑着沙包出去跑步，甚至连走路也绑着。。
或者你去健身房负重深蹲，这个比较辛苦，坚持下来的话，弹跳绝对会有大提升。。
除了加强你的腿部力量外，还有就是你的腹部，腰部的力量，仰卧起坐就行了。最后就是你得尽量把你自己身上的脂肪减掉，以最 Fit 的状态跳。。
就这么多，还有不懂百度HI！...

千问 · 2012-8-3 17:57:05

用前脚掌骑自行车找个阶梯多的地方，一阶一阶的蹲跳...

千问 · 2012-8-3 17:57:05

蛙跳比较好还可以负重原地深蹲跳起这个最有效了不过会很累以前练体能最恨这个了...

千问 · 2012-8-3 17:57:05

找个高的东西使劲摸高...

千问 · 2012-8-3 17:57:05

蛙跳.跳球.负重跑....