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有什么科学的方法可以减肥?
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有什么科学的方法可以减肥?
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2012-8-3 17:37:39
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以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,...
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千问
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2012-8-3 17:37:39
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通宵玩游戏...
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千问
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2012-8-3 17:37:39
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管住自己的嘴,控制睡眠,适量做一些运动,时间允许的话可以多步行...
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千问
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2012-8-3 17:37:39
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运动最有用...
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千问
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控制饮食...
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