我马上读初二，还有一个月，我怎么减肥？126斤减到115斤。

显示全部楼层 · 2012-8-3 22:32:44

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！...

千问 · 2012-8-3 22:32:44

我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，第一就是很累，很难坚持，第二就是对于你想减得这两个部位不是很有效果。我认为他对于上臂，腹部，腿部减脂效果不错。二十天内如果你再控制饮食，加大运动量，二十斤不成问题。还有你说吃8个鸡蛋，为什么？据我所在，每天人体能吸收的营养就是2-3个鸡蛋。吃煮蛋有助于减肥，还有不要喝白开水意外的饮料，多吃绿叶菜，别吃甜食，油腻...