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减肥三餐怎么配？

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查看11 | 回复1 | 2010-10-18 22:57:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥三餐怎么配？

发病时间：不清楚
减肥三餐怎么配？

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千问 | 2010-10-18 22:57:00 | 显示全部楼层



李瑾
主管技师
河南第一社区医院,河南省南阳市
擅长：治疗各种皮肤病
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早餐（不用太多限制） 菜包/ 燕麦粥 /木瓜粉/饺子 中的一个。 牛奶 / 酸奶1杯 小香梨1只 中午（8分饱） 菜2份+一点饭，蔬菜，不油，多豆制品，肉可以是鸡肉、虾等晚饭，一些主食，养胃粥/ 银耳红枣粥/ 小红薯一个/ 非寒性水果，忌梨、柚子、香蕉等。 如果晚上有运动，最好补充碳水化合物。 可以在7：00-8：00的时候喝一杯酸奶，这样就很饱了。 晚睡前4小时不要吃东西了。 晚睡前15-30分钟可以喝一杯牛奶安眠。 加油！
2010-10-18 23:06
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