怎么才可以瘦下来？

显示全部楼层 · 2010-10-18 22:57:00

怎么才可以瘦下来？

发病时间：不清楚
怎么才可以瘦下来？

补充说明：怎么才可以瘦下来？

千问 · 2010-10-18 22:57:00

全民健康管理中心
医师
鲁南制药集团股份有限公司

提问
您好，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。如果体重指数超过24，想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。建议选择国药准字OTC的产品，质量好，疗效可靠。例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹。zxc
2017-09-28 17:51
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千问 · 2010-10-18 22:57:00

王朝
主管技师
上海松江医院
擅长：妇产科
提问
你好。根据你说的我为你分析一下。首先是不能吃减肥药的。任何一种减肥药都是会反弹的。反弹的厉害会比你原来的体重还要重。你可以尝试下慢慢来。吃饭从原先的10分饱变成8分饱，拒绝零食和高热量食物。多吃蔬菜。西瓜等水果。晚上尽量少吃。一定要知道运动减肥是最有效最不容易反弹的方式。所以要保持每天运动半小时。要坚持。西咪替丁长期或加大剂量时可出现：男性乳房肿胀,泌乳现象,性欲减退,腹泻,眩晕或头痛,肌痉挛或肌痛,皮疹,脱发等等不良反应,建议可以换种药。
2010-10-18 23:06
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