如何简单快速增加弹跳力？

显示全部楼层 · 2013-5-12 21:01:04

弹跳一部分是天生的，但也可以通过后天锻炼提高，给你说个实用快速的小方法：每天坚持拉伸，将身体活动开，然后在腿上绑缚重物，原地起跳训练；适应后可慢慢增加重量，一段时间后你就会发现弹跳明显增长了~...

千问 · 2013-5-12 21:01:04

蛙跳深蹲每天做个几十次而且要经常做但是要适量以免出现腿部抽筋等问题...

千问 · 2013-5-12 21:01:04

下蹲用一只脚支撑再站起来反复做锻炼小腿还有多扎马步...

千问 · 2013-5-12 21:01:04

可在在家弯下腰用双手去压脚面，同时腿要伸直，以拉伸腿部肌健，再负重蹲起，反复锻炼，持之以恒，会有明显效果的...

千问 · 2013-5-12 21:01:04

主要还是腿部力量，经常练爆发力，杠铃，还有深蹲什么的。都会帮助你的。...