健身教练进…瘦人增重，求计划

显示全部楼层 · 2012-7-22 19:24:17

一般肌肉锻炼都是相关部位最频两天一次，或者3天一次，或者4天一次，因为肌肉生长需要时间。每组动作最多15次，最低8次。能做15个就可以加点重量。每个动作4----5组。这么瘦让他注意睡觉前吃点东西，或者喝点奶粉。器械训练基本模式要想搞清楚的话最好进健身房，一边看别人、问别人怎么练，一边自己练习。1---3个月基本能把基本套路了解一下。进健身房缺点是美女多，你得看紧点。不过一般女孩子都不去自由重量区，而在组合器械区和有氧运动区较多，注意这两个区域。...

千问 · 2012-7-22 19:24:17

简单的说，你需要坚持锻炼，一是系统的练习各部位肌肉，二是合理的饮食营养，三是每天保持正常的睡眠休息时间！...