我22岁，高173cm，但是才104斤，吃些什么可以长肉，强身壮体？体质正常，也经常运动，想买蛋白粉（不超500

显示全部楼层 · 2012-7-24 22:19:03

标准体重,男性应该是身高cm-110或者100=体重KG,正负10%,个人建议就是多吃牛肉,隔天或者隔两天运动一次,加上个人觉得吃蛋白粉只有形,而且很容易炼成厚实型的肌肉,3餐的搭配最好要安排过,别想长肉就暴吃肉,还有就是多睡觉了,而且睡眠质量一定要好...

千问 · 2012-7-24 22:19:03

呃，人和人不一样，吃什么都不好使。方法有两个，一是锻炼。有些人因为身体特殊，怎么吃都不长肥肉。但是不代表不长肌肉，只要吃的下苦，高强度锻炼个三五个月，一年半载的，估计能长50斤以上。如果你觉得不适合，那么就等结婚以后吧。现在你吃啥都白费。要不吃激素可以。1个月一百斤。呵呵，开玩笑。就开始说的那两条路，不信你就去买这买那吃吧。...

千问 · 2012-7-24 22:19:03

牛肉多喝牛奶吧最好晚上喝结合锻炼...

千问 · 2012-7-24 22:19:03

多吃多睡然后长肉在多吃牛肉蛋清加肌肉的...