关于正确减肥。

显示全部楼层 · 2012-7-29 13:45:33

楼主看这里瘦腿：做掂脚尖运动，一组10个，3秒1个。做到腿酸。掂脚尖不仅可以瘦腿，还可以很好的塑造腿部曲线。瘦臀：慢跑，记住是慢跑，每天500米就够了。动作不能太小，臀部要有有点晃动的感觉。最好的运动时间是傍晚。运动后等到心跳平静下来再坐下，否则会因血液淤积而导致臀部变大。饮食方面：少吃碳水化合物多的食物。如：米、面。少吃油炸食物。以上是少吃。还有一个不喝不和碳酸饮料。碳酸饮料中的糖分过高，会导致身体发胖，二氧化碳会腐蚀牙釉质，引起蛀牙。就这些了，贵在坚持，纯手法手都酸了 (>_<)...

千问 · 2012-7-29 13:45:33

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的...

千问 · 2012-7-29 13:45:33

按照你的体质，每天摄取1259千卡，但是你每周需要消耗2101千卡。你的运动量还不够，大多数运动都需要在运动30-40分钟后才能够达到燃脂的目的，根据你的体型我建议你去做瑜伽，瑜伽可以局部锻炼，而且有益身心，对你的胃也会有好处。与其他运动不同的是，你根本不用担心练瑜伽会长肌肉。所以只要坚持下去，你自然能体会到瑜伽的好处。...

千问 · 2012-7-29 13:45:33

这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人，即使地球要爆炸了也要记住这三点。...

千问 · 2012-7-29 13:45:33

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