什么是马达臀

显示全部楼层 · 2017-9-28 13:08:10

马达臀是指臀部紧实又翘。马达臀训练方法：第1招收缩臀大肌功效：收缩锻炼臀大肌。做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。第2招锻炼臀中肌功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。第3招美化臀线条功效：伸展胯下、美化臀部线条。做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前...

千问 · 2017-9-28 13:08:10

就是能像马达一样不停抖动的臀部，简称马达臀。...

千问 · 2017-9-28 13:08:10

臀部的快速健美1.挺直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀...

千问 · 2017-9-28 13:08:10

臀部的抖动频率可以很快，就像安了马达一样...

千问 · 2017-9-28 13:08:10

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