13岁练哑铃会不会把身体练变形？可以的话我该用多少kg的？

显示全部楼层 · 2012-8-4 00:06:19

你好！很高兴你有这样好的爸爸。我想说你爸爸是对的。因为你实在太小了，才13岁啊！身体正在发育，是不能用哑铃训练的。不但会把身体练变形，还可能会长不高。你这个年龄段的孩子，要锻炼身体应该选择全身锻炼低强度的训练方式，不能采用哑铃这种高强度的训练方式。下面的是我建议的全身训练方法，你看看。【温馨提示】睡前一次，起床后一次。1、铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸效力点：肩、上臂。2、侧躺：侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴...

千问 · 2012-8-4 00:06:19

变形？我12岁开始练的现在没变形，再说可以参考下摔跤冠军布洛克10岁开始健身，还有摔角明星巴蒂斯塔12岁开始健身这些明星都是身体形状好好的。你用多少KG？这个问题要看你自己的能力了，你自己尽力而行，也要看你练哪个部位了用什么动作了，你这个问题太不具体了，我就不一一列举了，...

千问 · 2012-8-4 00:06:19

他怎么不说上学会把心灵变扭曲？哑铃惹谁了，还会变形，你买吧，你爸不懂...