怎样才能减肥,我这样减肥有用吗?

显示全部楼层 · 2012-8-4 21:21:38

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，...

千问 · 2012-8-4 21:21:38

体重非常合格哦,不算胖啦~除了睡眠时间其他还算健康生活~其实要想减肥就要狠,米饭是尽量不要吃的...另外中午不要一吃完饭就坐下上网哦~要走一走站一站十五分钟不然容易长肉~西瓜嘛,含糖量比较高也是少吃,西红柿是最好的~...