我需要减肥成功的人来告诉我

显示全部楼层 · 2012-7-29 06:59:31

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定...

千问 · 2012-7-29 06:59:31

瘦，要的是毅力及决心。我是通过节食减肥的，早餐吃好，中午吃半碗饭，晚饭不吃。绝对不吃零食。如果晚上饿了也觉不吃夜宵。我觉得运动减肥太累，所以我一直是节食减肥的。我从原来的116斤，瘦到了现在的90斤。呵呵，我的目标就是九十。希望你也能瘦身成功。...

千问 · 2012-7-29 06:59:31

想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼还乘个电梯，你不想长胖都难了。所以给自己,...

千问 · 2012-7-29 06:59:31

控制饮食坚持长跑是最有效的，说别的都是扯淡，不相信我也没办法！不需要你的分。...

千问 · 2012-7-29 06:59:31

你这种局部减肥的我不太了解不过我以前有一阵子每天坚持晚饭后散步大概一个半小时不到两个小时就正常逛晚上也吃饭基本逛了一个多月就瘦了四五斤、、、、...