减肥药什么牌子的不需要运动

显示全部楼层 · 2012-8-4 17:45:51

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，...

千问 · 2012-8-4 17:45:51

减肥药易导致肾功能问题，慎用...

千问 · 2012-8-4 17:45:51

所有市场上的减肥用药都是弊大于利，别乱用减肥药，减肥重要，但自己的身体健康更重要。减肥必须要有耐心，最好的方法有：1、少吃高能量食品，多吃含纤维素的食品，比如蔬菜等。2、多运动，为了减肥可以做一些可以健美身材的运动，好消耗脂肪，比如跑步、做仰卧起坐、体操啊等等。（但注意千万别把肌肉给练出来喽~！）手打的！！！！...

千问 · 2012-8-4 17:45:51

bn...