怎样有肌肉

显示全部楼层 · 2012-3-3 20:34:40

你别说你没有肌肉.是人就有 ...你的题很不严密.要坚持.有条件去健身房要是腹肌的话.仰卧起坐各种姿势的.（这个地方真的不是很好练）手臂的话有条件拿哑铃.没条件那水桶（方法百度有.）个人的放法是练到酸.再忘上练20个.腿的话跑步1000米.蹲起.每天100个蹲起.游泳打篮球也能锻炼 .....

千问 · 2012-3-3 20:34:40

有合理的饮食搭配，然后有合理的健身计划，有能力的话去健身房...

千问 · 2012-3-3 20:34:40

练，有合理的计划...

千问 · 2012-3-3 20:34:40

健身房锻炼...