扎马步的着力点在哪？

显示全部楼层 · 2012-7-22 11:49:08

扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。扎马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。扎马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。扎马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。扎马步的练法第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋...

千问 · 2012-7-22 11:49:08

任何时候扎到扎不动随时都可以扎,但不要受风,你第一次可以站多少, 下一次就+5秒. 每天累计站30分钟...

千问 · 2012-7-22 11:49:08

扎马步教程，教你正确扎马步...