小学生晚睡几点为宜？

显示全部楼层 · 2012-3-7 22:14:21

恩，我觉得睡觉时间很重要的，我在补充点，希望对您有所帮助晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 ...

千问 · 2012-3-7 22:14:21

10点睡即可了，，...

千问 · 2012-3-7 22:14:21

9点半即可如果更早就越好
早睡早起...

千问 · 2012-3-7 22:14:21

九点前...

千问 · 2012-3-7 22:14:21

九点...