设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到窄版

第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 本人今年15岁，身高1.83，体重65KG，摸高成绩315cm左右 ...

本人今年15岁，身高1.83，体重65KG，摸高成绩315cm左右，个人认为弹跳不错，请问如何继续提高弹跳能力？

11 |

4 | 2012-8-3 13:29:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

挖一个坑，在坑里，跳到地面上，如果可以，挖深点再跳，挖到一定深度时，在小腿上绑沙袋（可以调节重量的）在往上跳一点点加重。平时可以踮着脚走路，跑步。...

回复

使用道具举报

千问 | 2012-8-3 13:29:52 | 显示全部楼层

应该练习大腿力量，小腿力量控制弹速，大腿力量控制高度。上楼梯时踮脚就可以练小腿了，大腿挖坑往上跳，逐渐挖深。。祝你成功...

回复

使用道具举报

千问 | 2012-8-3 13:29:52 | 显示全部楼层

每天锻炼小腿力量，合理搭配膳食，扣篮将不再是梦想！...

回复

使用道具举报

千问 | 2012-8-3 13:29:52 | 显示全部楼层

练蛙跳！...

回复

使用道具举报

返回列表发新帖

主题	0 回帖	4882万积分

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行