失眠咋么整才好

显示全部楼层 · 2012-3-20 09:23:45

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午...

千问 · 2012-3-20 09:23:45

可以用《为追寻生命的意义》其作者维克多博士发明的意义疗法之一“矛盾的意向”技术，其中讲到具体案例：一位年轻的内科医生由于他害怕流汗产生了焦虑。每当他估计将要流汗时，这一预期性的焦虑足以使他流汗。为了切断这一恶性循环，他建议患者，当流汗将再次发生时，故意向人们展示他将出多少汗。一周之后，当遇到有人引发他的预期性焦虑时，他就对自己说，“我以前只流一夸脱汗，但是现...