我每天晚上拿着16斤的哑铃，踮脚尖100次，小腿会粗吗？

显示全部楼层 · 2012-3-12 16:46:51

个人觉得应该不会明显！要让小腿变粗就是要它积累肌肉，光练是不够的，健身是三分练、七分吃出来的，还有要注意的是最好分组练习，持之以恒，健生不是一两天的事！建议你隔天5组，每组30！...

千问 · 2012-3-12 16:46:51

你想让小腿长肌肉还是想瘦小腿？负重踮脚尖是拉升脚后跟肌腱的，建议你负重100次以后有个50米的全力冲刺，这样你的小腿肌肉才会富有弹性，更有力量；单一的踮脚尖会影响小腿肌肉的伸展和肌肉纤维的密度，导致你的小腿变形（明显的肌肉块却没有力量，不协调）。建议你做此项运动时，前脚掌踩在5~10厘米的平台上，脚后跟可以上下拉伸小腿肌肉...

千问 · 2012-3-12 16:46:51

应该不会太明显，毕竟16斤还是很轻的。。。。不过你经常做的话，，小腿应该会更结实，，弹跳的时候会感觉轻些...

千问 · 2012-3-12 16:46:51

那是当然的啦。。你看下举重运动员就知道啦...