增加耐力的方法

显示全部楼层 · 2016-10-19 05:12:49

具体想指的是那方面的耐力？指的是跑步的时候增强心肺功能么，还是体能的储备？一般的说，重复某一周期运动，和长时间的重复某一非周期运动都有增强耐力的功能，腿部不好的话，可以改训练其他身体部位，例如上肢，腰腹肌，核心力量背肌等，也可以通过器材的运用，练习大腿肌肉，不对脚部产生太大压迫。但需要专业的器材训练，在日常生活中可以实现的有。练习腰腹力量，通过仰卧起坐，两头起，侧身做仰卧起坐等训练方法达到使腰腹力量增强并且增加耐力的作用，前提是重复，重复。练习核心力量，通过静撑（去百度具体做法）练习，增强的也是耐力，而且是身体发力的核心。通过俯卧撑（重复多次）或者卧推杠铃，增强上肢力量，对耐力也有增强作用。如果有条件，有专业的训练器材，或者是健身房里去练习，...

千问 · 2016-10-19 05:12:49

既然脚还没完全好那就去游泳吧可以不怎么用脚用双臂游泳练习耐力效果也很好...

千问 · 2016-10-19 05:12:49

坐在椅子上把双脚抬起来腿伸直坚持做可以增加耐力把...

千问 · 2016-10-19 05:12:49

增加哪里的耐力？除脚的话，建议坐着举哑铃，增强上肢耐力。...

千问 · 2016-10-19 05:12:49

耐力当然是通过反反复复的高强度练习达到的...