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运动完 怎么做拉伸运动不长肌肉 例如 跳楼梯 蛙跳之后

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查看11 | 回复3 | 2012-3-15 18:46:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
可以做完后用热水袋扶一下，或洗热水澡，（千万别洗冷水澡）按摩也能解除许多疼痛。不要立刻停止。酸痛拉伤主要是因为原来不怎么活动，现在突然活动，所以以后还要多活动。...
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千问 | 2012-3-15 18:46:09 | 显示全部楼层
运动完后如果不及时补充营养，肌肉是很难长的。...
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千问 | 2012-3-15 18:46:09 | 显示全部楼层
运动完后不要立即停下来，一般做一些舒缓肌肉的动作。例如慢慢的散步，揉捏一下运动过的肌肉等等...
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