本人14…学生…升高160，想练出胸肌和腹肌，还有哪个时间段练最好？

显示全部楼层 · 2012-3-17 22:51:39

+练腹肌方法：
卷腹，每天做四组，每组30次，组间休息40秒。+练胸肌方法：
平板推杠铃、下斜板推杠铃、上斜板推杠铃、夹胸器夹胸，四个动作配合完成，充分锻炼胸肌的厚度和轮廓，让你练出完美胸肌，记得，隔天，每天四组，每组25次，组间休息30秒。+最佳时段：20：00-22：00 ，至少是饭后一小时。...

千问 · 2012-3-17 22:51:39

14岁为时太早了劝你别练肯定会后悔的至少到高中最好是大学再练在大学打游戏浪费时间啥的练出来的肌肉都得没了大学别浪费时间...

千问 · 2012-3-17 22:51:39

你实在是要锻炼呢，就去找个便宜一点的健身房，具体的呢要看教练给你怎么安排了，至于时间吗肯定是傍晚的时候最好了，为什么是傍晚的时候最好呢，我也说不清楚，总之呢，健身房人多的时候就是那个时候，群众的眼睛是雪亮的啊！...

千问 · 2012-3-17 22:51:39

14练肌肉有点早，14岁身体仍处于增高阶段，如果这时练肌肉，可能对增高不理，以后再想增高就很难了，16岁练还行，但也要适当练习...