早上吃什么好

显示全部楼层 · 2012-3-17 23:34:03

早餐吃什么好：一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。专家提醒，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃两个水煮蛋，不会使胆固醇异常。早餐应补充维生素专家指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量...

千问 · 2012-3-17 23:34:03

早餐不要太过油腻，选择清淡一点的食物，比如：豆浆面包或者稀饭鸡蛋再加点小菜...

千问 · 2012-3-17 23:34:03

早餐要丰富一点，要“吃得像皇帝”，也要适当摄取脂肪，记住了，要想不长胖，就在早餐吃丰富一点
要含一定量的蛋白质和谷类豆类等。。。...

千问 · 2012-3-17 23:34:03

一杯牛奶，一块面包，一个鸡蛋...