于心
药师
天津西里和医院,天津市大港区
擅长：药师
提问
你好：你压力太大了，可能前几次失眠的经历，让你还拍自己睡不着，结果越还拍自己越睡不着，所以说失眠不可怕，可怕的是还拍自己失眠。心理的作用严重影响了你的睡眠质量。面对现状，放松和缓解心理压力是紧要的办法，首先你需要让自己对睡眠有个新的认识：1.每个人都可以睡觉,因为这是你天生的能力。.....睡觉是人的本能，睡不着是因为心有杂染。 2.失眠需吃心药,因为心病还需心药医...........服用药物一年以上还在失眠的朋我遇到很多。 3.没有失眠,只有暂时没睡觉!.....把注意力放在解决方法上,而不是问题上。问题只有一个，但解决问题的方法有无数种。 4.你失眠是因为你相信你会失眠。......动物不会失眠，因为动物从来不会想自己到底会不会失眠。 5.失眠不会死人,但是害怕失眠会死人;失眠不会对人造成伤害,但是对失眠产生恐惧和痛苦会给人造成伤害! 6.健康=良好的心态(积极乐观),充足的睡眠,均衡的饮食加适量的运动。(一定要建立良好的生活模式) 7.保持良好的生活、作息习惯。......适当的时候做适当的事/养成一个习贯至少需要21天,最好有三个月来固化。 8.睡觉=放松+专注。......■自我催眠练习 9.永远保持觉知,保持平等心.(没有贪求) 10.你是你自己的主宰，如果这个世界上有上帝，那么你就是上帝。....相信自己能做到，你就能做到。运用这些观念打败你脑海中的恐惧。祝你好梦！
2010-11-10 19:51
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