用腹肌撕裂者训练腹肌多久能有型？

显示全部楼层 · 2013-5-15 06:41:53

腹肌撕裂者理论上一个月可以见效，重要的是你的基础怎么样，脂肪要是厚的话就需要一定时间了。腹肌我是在健身房练的，加一块20KG的杠铃片放在胸口，每组做12个，做四次，这样有利于增加腹肌厚度。建议大重量低次数，动作要慢，体会肌肉在收紧的感觉。对了，关键的是吃，三分练七分吃，像我练完之后吃四个鸡蛋白，补充蛋白质才能张肌肉...

千问 · 2013-5-15 06:41:53

我是健身教练，很高兴回答你的问题，最好还要搭配合理的其他运动，毕竟还要同时减少脂肪猜能获得更明显的效果。有健身疑问可以找本教练解答...

千问 · 2013-5-15 06:41:53

这个根据你自身的脂肪比例，比例高的话就的时间长点，不高一个月就差不多了...