我很想减肥，减肥！！！！！！

显示全部楼层 · 2013-5-15 06:58:59

从饮食起步减肥，需要三个月以上才能达到一定效果，这是人的自身规律决定的，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或不吃，这是健康的饮食规律，等到恢复理想体重，也是需要固定这样的饮食。饮食加运动是身体健康和苗条的必需的条件，不会反弹。...

千问 · 2013-5-15 06:58:59

过午不食肯定不好，按我方法健康减肥，一样会成功的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪...

千问 · 2013-5-15 06:58:59

我是跳绳减肥的以前198斤现在136斤用了八个月啊刚开始一个月减肥15斤然后14斤再然后就慢慢的少了但是只要坚持就会成功的楼主可以利用晚上下班的时间跳绳来减肥跳绳后一定要做拉伸运动不然的话就会小腿长肌肉怎么拉伸这个你可以多放松放松小腿肌肉多揉揉跳绳的时间是慢慢的增加刚开始可以10分钟然后15 20 25这么长但是最多就40分钟吧...

千问 · 2013-5-15 06:58:59

您的运动量过底燃烧脂肪率不好强度差只是健身达不到减肥的效果首先要知道减肥是一件艰苦和毅力的合成词核心为管住嘴迈开腿儿（也就是运动）其次就是运动量的安排按照你个人的心脏能力合理安排如早晨跑步一千五米起每天增加二百米直至一万米身体如许可以到更多但不吃早饭上午游泳一千米每天增加五百米直至五千米下午一点半吃饭注意少吃但热量要高例如...

千问 · 2013-5-15 06:58:59

健康的饮食起居，经常锻炼。自然就会瘦了。...