健身完了又是一顿猛吃,会影响效果么?

显示全部楼层 · 2015-10-8 22:30:56

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，健身之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，尤其是正在健身减肥之人，如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。几点建议——1、健身身一定要坚持，不要半途而废。另外要注意量力而行，不要盲目增加运动量，防止受伤。2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，更容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含...

千问 · 2015-10-8 22:30:56

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行...

千问 · 2015-10-8 22:30:56

那就要看你吃多少了，食物进入体内转化为血糖，当血糖过多时就会转化为脂肪，而健身先消耗体内的血糖，当血糖不足以提供你所需求的能量时，脂肪就会转化为血糖，这也正是运动瘦身的原因！...

千问 · 2015-10-8 22:30:56

皇帝的早餐、百姓的午餐、乞丐的晚餐。晚上最好随便一些，吃个6-7成饱就好了。晚上健身效果很好，但是注意把锻炼的时间控制在饭后1小时或者在睡觉前1.5小时有规律的锻炼。锻炼后加上好的睡眠有助于肌肉的增长。...

千问 · 2015-10-8 22:30:56

运动之后吃一些低脂肪的东西，蔬菜类，水果类都可以的，我说的是晚饭前的运动...