第一次进去健身房要注意什么？

显示全部楼层 · 2013-5-16 12:52:03

第一次去健身房主要是先熟悉机械和各个动作要领这点可以去问教练刚开始锻炼千万别贪重那样很容易受伤先用非常非常轻的重量去熟悉还有我们是过来人财知道一开始就去练习肌肉或则力量都是错误的方法我建议你第一个月要以体能和耐力以及掌握个动作要领为主为什么呢？因为一个人的体能不够的话他一天很难进行超强度训练。我看见健身房内有很多人忽视有氧运动结果导致在健身房内没做多久就晕了乖乖的回去了。要知道举重运动员和力量举运动员 3000米训练是必不可少的。还有耐力问题。你的耐力不好的话，你做玩了一组可能要休息很久很久财能恢复这尤其对肌肉训练很不利如果你的耐力好的组间的间隔时间就会很短对训练有很大的益处锻炼耐力...

千问 · 2013-5-16 12:52:03

尽量全身都做一下锻炼，但是切记不能过量。多吃些香蕉、鸡蛋等，这些对增长肌肉都是有益的。...