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胖人可以练肌肉吗?我怕练得太壮减不下来 ...
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胖人可以练肌肉吗?我怕练得太壮减不下来
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2013-5-17 09:08:45
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瘦人要增肌,胖人要减脂,而有些人却要减脂与增肌同时进行,上帝就是这样喜欢这样开玩笑,总是不断地给我们新的目标,让我们的生活更多姿多彩。话不多说,直接进入正题,减脂与增肌真的能同时进行吗?答案一定是肯定的。
虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行,获得理想的结果并非难事。例如在计划上可以做出侧重,如果脂肪含量偏高,你可以在计划的制定上40%的力量训练与60%的有氧训练,根据具体情况做出相应的调整。但这并不是本篇的重点,本篇主要关注在方法上即超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行。
首先要了解什么是超级组训练法,简单的说超级组训练法就锻炼某一部位(或是相对部位...
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千问
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2013-5-17 09:08:45
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你可以从慢跑开始然后,玩球类练肌肉不急的...
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千问
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2013-5-17 09:08:45
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可以个人认为胖人更好练,最起码基本的块儿冲起来了...
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千问
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2013-5-17 09:08:45
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可以,尤其是腹肌,可以练一大块...
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