呼啦圈多重才标准

显示全部楼层 · 2013-5-19 11:30:20

呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定，你可以根据自己的需要选择。运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹...

千问 · 2013-5-19 11:30:20

50千克...