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我现在176公分，助跑能摸篮板3米15＜极限＞但是我单脚助跑摸不到篮板-_-||谁能告诉我怎么办，单脚没力...

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4 | 2013-5-20 13:27:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

协调，多跳自然就高了。...

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千问 | 2013-5-20 13:27:32 | 显示全部楼层

蹲杠铃，深蹲跳，单脚跳都可以。...

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千问 | 2013-5-20 13:27:32 | 显示全部楼层

用提踵运动，每天来好几百个，可以吧小腿肌肉练大，多去用单脚摸篮板，连续起跳能力...

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千问 | 2013-5-20 13:27:32 | 显示全部楼层

多练小腿肌肉，经常去健身房锻炼，有专门练小腿肌肉的器材，还有身体协调性也很重要...

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