我很瘦.但很高.180左右才55公斤.请问怎么能够增胖.而且我想练肌肉.该怎么做.求教.医院复制的不要来.不懂

显示全部楼层 · 2013-5-21 10:13:15

我觉得不用赠胖。练肌肉就行了，肌肉大了，人就强壮。其实乔丹的体内脂肪含量不超过5%，一般来说，你也肯定低不过他。先天脂肪含量低，也不是坏事，肌肉大了更有型。有的人先天脂肪含量高，练肌肉的同时还要减脂肪，你至少还比他们少了一个步骤。那说怎么练大肌肉吧，1、科学锻炼。最好去健身房，现在你都没去，很难详细告诉你怎么练。现在只能告诉你，通过锻炼，你体重达到70公斤或者更高，是完全可能的。 2、多吃。这个多吃不是你饿了想吃，或者你喜欢吃什么，不喜欢吃什么这么普通的事情。这个吃，将成为一个任务，不考虑口味，只考虑营养。在锻炼以后，是高蛋白为主的食物，鸡胸肉，牛肉，鱼肉使劲吃。...

千问 · 2013-5-21 10:13:15

不知道你是不是很能吃，如果食量不小但是仍然偏瘦的话，可能肠道吸收有问题，建议中药调理；此外还要注意饮食要规律，营养要跟上，保持适度运动，充足的睡眠，总之就是健康的生活，增胖不是你的目标，健康才是真理！至于练肌肉，现在不要急着过分去练，你这么瘦练出来的肌肉都是死紧的，没有型，还是等上了一定的体重有了肉，再去练，型会比较好。希望对你有帮助...

千问 · 2013-5-21 10:13:15

三分锻炼七分营养，坚持锻炼身体，一些有氧运动，跑步啊、跳绳啊，仰卧起坐俯卧撑，这些都可以在自己家练，有条件的可以去健身房，练4，50分钟就可以了，休息会后就补充高蛋白食品，肉类牛奶面包什么的，坚持下来就会有效果。...

我很瘦.但很高.180左右 才55公斤.请问怎么能够增胖.而且我想练肌肉.该怎么做.求教.医院复制的不要来.不懂

我很瘦.但很高.180左右才55公斤.请问怎么能够增胖.而且我想练肌肉.该怎么做.求教.医院复制的不要来.不懂