不靠药物如何减肥！

显示全部楼层 · 2013-5-21 12:58:33

你可以通过少吃和适量的运动，早饭和午饭一定要好好吃，但是不要吃得太油腻，吃饱就行不要吃多，晚饭少吃或者不吃（可以吃些水果，喝点酸奶牛奶），零食也尽量不要吃，可以晚上出去散散步，一个小时左右，然后做做普拉提瑜伽之类的运动，坚持一个月，效果很显著！希望对你有帮助！注意，最重要的是中午吃完饭以后尽量少吃东西，特别是晚上不要吃东西，水果酸奶的没有关系！...

千问 · 2013-5-21 12:58:33

只用早餐，午饭吃很少，晚饭不吃，晚上坚持锻炼1-2个小时高运动量，让身体大汗淋漓，我坚持了一个多月，减掉30多斤，有效...

千问 · 2013-5-21 12:58:33

说实话最有效的当然是晚上基本上不吃饭我前几个月一直在试很多同学甚至还有数学老师都说我瘦了但必要的营养供给一定要跟上否则很有可能引发低血糖什么的给你个我自己的食谱作为参考……早饭正常因为上午时间长，营养消耗量大：面食，蔬菜，豆浆，鸡蛋，偶尔有香肠什么的肉食午餐：我只吃菜，不吃主食——一般是两荤一素晚上就基本上...

千问 · 2013-5-21 12:58:33

简单有效的的方法，贵在坚持。可以大吃大喝，节食是最没有用的方法。高强度运动:泥水工、搬运工。伙食不好，没力气呢。你看这类人有肥的吗？工头除外。总结:高强度的运动，才是减肥唯一最好的方法。...

千问 · 2013-5-21 12:58:33

不靠药物的减肥，需要你有着坚强的恒心，毅力。个人建议你去练习一下瑜珈，一定会有帮助的，只不过你需要坚强的信心，毅力。无法你做到一半就做不下去了。...