我想扣篮（学校的那种篮）

显示全部楼层 · 2013-5-21 21:09:42

跑跳联系很重要。我先说下练习时的注意意志力精神欲望一定要保持最好的状态每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的一般人练习范围在1个星期1个星期后就没有毅力意志力欲望了他们就会放弃所以这一点是很难的所以每天都要对自己说一定能成功练习时要有准确的目标哪怕今天在忙也要练习一下练得时候感觉没毅力了要想下未来的我是如何成就的在这里不能放弃是一个心理调节战要克服我给你推销一些弹跳的方法比较多了但是绝对实用因为我是练得第二个已经差不多了弹跳训练方法,比较实用的:第一个~！首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬...

千问 · 2013-5-21 21:09:42

我身高跟你差不多，现在高二，跑跳刚好可以扣篮。显然你的弹跳不足，如果你的手又比较小，像我一样抓不住球，就需要更高的弹跳。个人经验想要不抓球扣篮至少起跳后手腕要过筐5公分。给你提供一下我个人练弹跳的经验。刚开始以大腿为主，蛙跳，围着操场跳直到极限。负重蹲起。等大腿很强壮了再练就不会管用了。这时爆发力主要是练小腿。你可以在网上找到美国著名的纵跳计划，但那个...

千问 · 2013-5-21 21:09:42

练习蛙跳，天天坚持跑步，篮球要时常打，主要是弹跳，但是平时能扣，比赛时也很不容易扣成功，所以要把身体素质练好...

千问 · 2013-5-21 21:09:42

多练习腿部力量...