怎样练弹跳

显示全部楼层 · 2013-5-26 17:43:15

建议你平时多做蛙跳、高抬腿、单脚跳练~~~可以做些负重深蹲，轻些多做几组，缩短每组间隔时间，动作速率加快~~~做完深蹲后马上到操场上做些跑跳练习，这是你肯定是跳不动了但还是要尽力往上跳~~平时多做三步上篮练习自己体会感觉把向前的冲力通过最后三步转移到向上的方向，最哈偶起跳尽量高，左右脚均衡发展~~~还有要想弹跳好，平时打球时不断督促自己每次跳都要最大的力往上跳~养成这么一个好的习惯你会受益匪浅，弹跳也会长得快??当然锻炼归锻炼，健康才是最终要的。。建议你平时多吃些含蛋白质、含钙、维生素丰富的食物~~希望能够帮到你，，望采纳~~~~...

千问 · 2013-5-26 17:43:15

这东西，就算后天努力，获得的也很少！如果你是非常希望通过弹跳来提升你的篮球能力，倒不如。。去做一些更基本的事情，NBA中有很多人是属于身体素质不好的，但是他们球打的也非常好。比如拉里伯德。。。所以，练好基本更重要！...

千问 · 2013-5-26 17:43:15

弹跳受先天因素太重，主要是看脚踝那边，你可以去找人看下你是不适合练弹跳，如果不适合就别浪费时间了，没潜力的。。。如果你只是想练抢篮板，还不是练步法那些所谓的跳绳什么的只能增加你的爆发力，加快二次弹跳的速度，但对直接高度用处不大...

千问 · 2013-5-26 17:43:15

弹跳是需要慢慢练出来的，给你个建议，每天傍晚跳你家的楼梯，坚持一段时间弹跳就有提高的...

千问 · 2013-5-26 17:43:15

跳绳吧，坚持每天1500下左右~...