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怎么提升肺活量？？我的体能测试肺活量不及格啊？！

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查看11 | 回复4 | 2020-10-29 18:24:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
肺活量小怎么办？每天2个肺活量小练习，肺活量会慢慢长上来...


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千问 | 2020-10-29 18:24:19 | 显示全部楼层
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更...
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千问 | 2020-10-29 18:24:19 | 显示全部楼层
肺活量与体重有很大的关系。你的肺活量小，可能与两个因素有关：一是你的体重很小，肺活量小，是正常现象；二是你的方法不正确。正确的方法应该是，在吹之前，应该首先将肺吸满气，然后再慢慢将肺里的气呼出。要保证两点:一是吸满气，二是将气全部呼出。...
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千问 | 2020-10-29 18:24:19 | 显示全部楼层
你可以每天坚持跳跃，这样可以提升你的肺活量...
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