我今年 14 怎么可以在2个月或3个月左右锻炼出手臂肌肉让自己的力量变更大

显示全部楼层 · 2013-5-22 20:08:25

你又听说那种事了别担心锻炼只会加快肌体的生长促进发育长得更高锻炼的话我建议你每天晚上睡前做50多个仰卧起坐 10个俯卧撑啊每天坚持的话一个月就会有雏形了两个月就发达了锻炼胳膊找几本厚书像哑铃一样锻炼吧一个月包你比其他人厉害哈哈哈哈我也是初中生嘻嘻拉拉关系望采纳哦...

千问 · 2013-5-22 20:08:25

以多年器械训练的经验你的要求无能为力穷文富武的老话你该听过仅仅一般的跑和球类运动无妨但涉及到力量和肌肉的都是豪钱的干活场地要钱器械要钱营养要钱买资料请教练要钱甚至为此付出时间耽误的工作学习也要折损成金钱损耗没钱买器械就好像做饭没有锅实在难以为继如果还要加上三个月啥的只能说白日做梦了如果有其他方案你尽管尝试效果如何只能说呵呵...

千问 · 2013-5-22 20:08:25

可以练习以下项目：双杠臂屈伸，单杠引体向上，俯卧撑，躺在凳子上举扛铃，站着举扛铃，各种动作拉拉力器。。。。。。都是每组12次，每天练5-10组。具体操作可以找相关书看一看便知。我当年也是这样做的。...

我今年 14 怎么可以在2个月 或3个月左右 锻炼出手臂 肌肉 让自己的力量变更大

我今年 14 怎么可以在2个月或3个月左右锻炼出手臂肌肉让自己的力量变更大