每天健美后和蛋白粉长肌肉，但是我健美后还进行1000下出拳500下出腿，发现也会用到肌肉，那时候还用再

显示全部楼层 · 2013-5-23 10:14:44

不用再次补充，只要每天按量补充足够的优质蛋白质即可满足肌肉生长的要求，肌肉不会越练越小的。...

千问 · 2013-5-23 10:14:44

蛋白粉本身并不是主要的针对肌肉增长合成的来源，饮食摄入的蛋白质还是要占主要。蛋白粉本身都是小分子蛋白很容易吸收，主要是为了防止训练中肌肉分解供能的，所以用不着再多喝一次，正常摄入就可以。...

千问 · 2013-5-23 10:14:44

运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。http://jingyan.baidu.com/article/7f766daf6d62a54101e1d0e9.html...