游蝶泳的时候头和身体抬不起来，无法换气呼吸

显示全部楼层 · 2016-12-1 22:19:49

1、千万不要以为蝶泳呼吸是靠头部运动的，这样你的手自然的会向下施力，虽然换到气了但是会损失大部分速度。呼吸不一定要把头抬多高，而是要与上半身结合起来向前冲，头并不需要抬多高就可以换到气了。2、可能以前有人教过你屁股要出水面否则身体摆不起来啥的，你可以去看看专业比赛里运动员的水上动作，蝶泳并不是身体起伏越大游得越快，反而是要小幅度地摆动身体。3、你说的第一次打腿是蝶泳的主要动力，要大幅度用力才能将上半身冲出水面，第二次是配合身体向下入水时候的摆动，放松一点就可以。你给的图也可以看出来~4、看看这个视频，主要学一下菲尔普斯训练时采用的几种方法，很有用哦~http://v.youku.com/v_show/id_XMTA0ODAxMjQw.h...

千问 · 2016-12-1 22:19:49

蝶泳需要的是腰腹力量可以多练练仰卧起坐什么的然后换气是在双手向后划水的同时抬头换气然后双手向前插入水中之后打腿啊放心不会身体失衡的而且也不用每次都换气昂多练练就好了...

千问 · 2016-12-1 22:19:49

腹部力量是基准，打腿靠的就是这个...