我身高170CM，体重65KG，都不能摸到篮板，要怎么样能调高？（是只是一个学生）

显示全部楼层 · 2013-5-24 12:53:40

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个...

千问 · 2013-5-24 12:53:40

我一个同学他跟你差不多高可以抓篮筐，他每天下课在教室里摸灯摸天花板，所以勤能补拙啊，每天练练蛙跳，摸高，一定要坚持，等你坚持了一个多月就能看到效果！...

千问 · 2013-5-24 12:53:40

加强弹跳呀，平时跑步的时候脚上绑个沙袋，也可以绑个沙袋跳高练习！不过学生还是会长高的，你很快就能摸到篮板了。...

千问 · 2013-5-24 12:53:40

多打打篮球不就好了。以扣篮为目标！晚上睡觉前。找个目标。天天跳。身高会有的！...

千问 · 2013-5-24 12:53:40

去买一双APL弹簧篮球鞋嘛，，至少可以增高10厘米...